14/11/2025 15:37 GMT+7 | Chạy
Chỉ trong vòng một tháng, Huỳnh Anh Khôi đã trải qua chuỗi ngày thăng hoa hiếm có, liên tiếp phá kỷ lục cá nhân và chính thức gia nhập nhóm 5 chân chạy marathon nhanh nhất Việt Nam.
Khi nhìn lại hành trình ấy, anh không giấu được niềm vui và sự hạnh phúc. Mỗi mốc thành tích mới mở ra cảm giác như chính mình vừa vượt qua thêm một giới hạn tưởng chừng rất khó chạm tới. Đặc biệt, thời điểm chạy marathon với thời gian dưới 2 giờ 25 phút rồi tiếp tục hạ sâu thành tích là dấu mốc quan trọng, trở thành động lực thúc đẩy anh kiên trì hơn nữa trong tập luyện.
Tháng thi đấu của anh diễn ra với mật độ dày đặc. Cuối tháng 9, Khôi mở đầu chuỗi thăng tiến bằng kết quả 2 giờ 27 phút 18 giây tại giải marathon ở Cần Giờ. Sang tháng 10, anh liên tiếp tham dự Techcombank Marathon Hà Nội và giải marathon Đất Sen Hồng tại Đồng Tháp.
Cả hai giải này, Huỳnh Anh Khôi đều duy trì thành tích dưới 2 giờ 30 phút. Đến cuối tháng, tại VPBank Hanoi Marathon, anh tiếp tục rút ngắn thành tích xuống 2 giờ 25 phút 15 giây, trước khi tiếp tục gây ấn tượng tại giải marathon Di sản Hà Nội 2025 khi hoàn thành cự ly marathon với thời gian 2 giờ 23 phút 48 giây.

Huỳnh Anh Khôi lập kỷ lục cá nhân mới nhất về chạy marathon, hiện xếp thứ 5 trong số những chân chạy marathon nhanh nhất Việt Nam trong lịch sử
Đằng sau những con số ấy không phải là kế hoạch tăng tốc độ cấp tập mà đến từ nền tảng tập luyện bền bỉ suốt ba năm qua. Huỳnh Anh Khôi duy trì khối lượng từ 160 đến 170 km mỗi tuần, tương đương 20–25 km mỗi ngày.
Anh tập đều bảy buổi mỗi tuần, trong đó buổi chiều là thời điểm rèn luyện chính còn buổi sáng chủ yếu dành cho các bài nhẹ, tùy vào lịch học tại Trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao TP HCM. Giáo án gần như không thay đổi nhiều tháng liền, chỉ điều chỉnh tốc độ sao cho phù hợp với quá trình tiến bộ.
Các buổi easy run (chạy thả lỏng) giúp anh tích lũy khối lượng, còn các buổi long run (chạy dài) và tempo (chạy tốc độ) đóng vai trò quan trọng nhất để cải thiện sức bền lẫn tốc độ. Tập cùng bạn bè tạo cho anh sự kỷ luật, đồng thời giúp những buổi chạy bớt đơn điệu nhờ những câu chuyện trên đường tập. Sáu tháng gần đây, anh giảm cân từ 72 kg xuống còn 67 kg để tối ưu khả năng vận động, nhờ vậy tốc độ cũng được cải thiện đáng kể.

Huỳnh Anh Khôi cho rằng bí quyết giúp anh liên tục có kỷ lục cá nhân mới về chạy marathon là nhờ không theo đuổi thành tích mà hướng đến sự tiến bộ
Thi đấu liên tục nhưng vẫn giữ phong độ ổn định, Huỳnh Anh Khôi cho rằng bí quyết nằm ở việc luôn lắng nghe cơ thể. Trong những cuộc đua mà cơ thể cảm thấy khỏe, anh mạnh dạn tăng tốc. Ngược lại, khi mệt mỏi, anh chủ động giảm nhịp độ. Với anh, kỷ lục cá nhân là niềm vui nhưng không phải áp lực. Điều quan trọng hơn là cảm giác mình tốt lên từng ngày, dù chỉ là những bước tiến nhỏ.
Về dinh dưỡng, anh không theo đuổi bất kỳ chế độ khắt khe nào. Bữa ăn hàng ngày chủ yếu là cơm với cá kho, thịt, rau, trứng. Anh không tính toán calo hay kiêng khem mà ăn theo nhu cầu tự nhiên của cơ thể: đói thì ăn, no thì dừng. Trước những buổi tập cần nhiều năng lượng, anh chỉ bổ sung đơn giản bằng một chiếc bánh ngọt.
Điều giúp anh duy trì kỷ luật chính là sự yêu thích với cảm giác thử thách bản thân. Mỗi buổi chạy với Khôi đều là cơ hội để khám phá xem mình có thể tiến xa đến đâu. Marathon không chỉ mang lại sự trưởng thành về thể chất mà còn bồi đắp tư duy, giúp anh biết cách phân tích khi thành tích chững lại để bổ sung những phần còn thiếu, như tăng bài tập dốc hay cải thiện sức bền. Nhờ vậy, anh luôn giữ được thái độ chủ động, tránh rơi vào tâm lý nản lòng và giữ vững khát khao tiến bộ qua từng chặng đường.
Đăng nhập
Họ và tên
Mật khẩu
Xác nhận mật khẩu
Mã xác nhận
Đăng ký
Xin chào, !
Bạn đã đăng nhập với email:
Đăng xuất